praksa badmintona To ima pozitivan učinak na fizičko i psihičko zdravlje onih koji ga prakticiraju, što ovaj sport čini idealnim resursom za postizanje i održavanje dobrobiti koja podrazumijeva poboljšanje kvalitete života mladih i odraslih i starijih osoba.

Carlos Longo Esteban, tehnički direktor i voditelj Andaluzijskog centra za obuku iz Andaluzijske federacijebadminton, potvrđuje da "djeluje mnogo fizičkih kapaciteta", tako da su njegove koristi brojne, bilo kao jedna aktivnost ili kao dopuna šireg programa obuke.

Detaljnije Glavne prednosti badmintona za zdravlje koji se dobivaju kada se bavite ovim sportom su:

  • Ton mišića i povećanje mišićne snage, Kao vježba u kojoj se eksplozivnost nogu miješa u svim smjerovima s udarcem volana, muskulatura se globalno tonizira bez davanja prioriteta posebno nekim dijelovima nad drugima, tako da se razvija i mišićna snaga. Jedini dio tijela koji je ostavljen malo više napušten je ruka koja se ne koristi za igru, ali je lako trenirati odvojeno kako bi nadoknadila razliku.
  • Održavajte odgovarajuću tjelesnu težinu, Kada je cilj koji se traži pri vježbanju gubljenje težine, sagorijevanje masti i, stoga, postizanje vitkijeg tijela, badminton je ponavljajuća mogućnost jer je to aerobna vježba koja zahtijeva konstantan napor maksimalnog intenziteta.
  • Povećajte otpornost i kapacitet pluća, Trajanje šibica i njihov intenzitet tjeraju tijelo da stalno poboljšava aerobnu i anaerobnu otpornost, dobiva plućni i srčani kapacitet. To ne samo da olakšava vježbu i povećava radno opterećenje, nego također poboljšava performanse u svakodnevnim aktivnostima.
  • Poboljšajte reflekse, koordinaciju i agilnost, Vrijeme reakcije prolazi kroz poboljšanje zbog brzine igre, koja izravno poboljšava reflekse, ukupnu mišićnu koordinaciju i agilnost praktičara.
  • Povećajte ravnotežu, Kretanje badmintona odvija se u svim smjerovima, ali gleda prema mreži kako bi se pratio volan. Ti bočni i unatrag pokreti poboljšavaju ravnotežu i kontrolu nad težištem.
  • Povećajte vizualne mogućnosti, Jedna od pogodnosti koju pruža ovaj sport koji često prolazi nezapaženo je poboljšanje nekoliko aspekata vezanih uz vid. Svojom praksom postiže se veći kapacitet daleko više fokusiranja, a jednostavnost kontrasta između izračuna dubine i dubine povećava se. Osim toga, dobiva se bolja koordinacija očiju. Vizualno vrijeme reakcije i amplituda perifernog polja su dvije druge karakteristike pogleda koje su trenirane s badmintonom.
  • Dobiti emocionalnu dobrobit, Praksa badmintona ne samo da predstavlja divertimento koji omogućuje bijeg od svakodnevne stvarnosti, nego, kao što se događa u drugim sportovima, također pomaže u oslobađanju endorfina i serotonina, koji smanjuju razinu stresa i tjeskobe, osiguravajući stanje blagostanja.
  • Društveno povezano, Iako ga mnogi smatraju individualnim sportom, iako se može igrati u parovima, badminton favorizira društvene odnose za njihov doprinos zabavi, te je poticaj više za odlazak od kuće i, posebno u slučaju većine. izbjegavanje zlostavljanja društvenih mreža i drugih sjedećih aktivnosti.

Moguće kontraindikacije za praksu badmintona

Badminton je sport koji se može prakticirati u svim dobnim skupinama, od djece do umirovljenika, a prema Carlosu Longou, "ne mora postojati nikakva kontraindikacija za njegovu primjenu, osim ako liječnik to izričito ne navede." I to je ključni element: prvo se informirajte ako namjeravate obavljati neki intenzitet, jer postoji rizik od patnje točnim ozljedama u donjem vlakukao što su uganuća ili tendinitis problema s leđima tako da ga zakrivite kako bi udario u volan. Također je moguće pretrpjeti ozljede zgloba, lakta i ramena.

Osim toga, u slučaju oboljenja od bilo koje srčane patologije medicinski savjet postaje bitan, jer moramo znati razinu potražnje koja se može podnijeti tijelu. U tim slučajevima, specijalist može ukazati na potrebu da se podvrgne testu otpornosti na stres kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije.

My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto (Studeni 2019).