Iako ponekad ne znamo veliku većinu hrane koju unosimo u naše svakodnevno nošenje u svom sastavu sol, čak iu nekim slatkim proizvodima. Ova tvar ima sposobnost da značajno poveća naš krvni tlak, što povećava rizik od patnje hipertenzija i drugih kardiovaskularnih problema.

Stoga je jedan od prvih koraka koji se moraju poduzeti kako bi se smanjila hipertenzijasmanjiti potrošnju natrija u našoj svakodnevnoj prehrani, za to moramo izbjegavati jesti sljedeće namirnice:

  • Suhi ili natopljeni bakalar.
  • Slani sirevi, kao što su manchego, bola, plava, itd.
  • Kobasice kao što su: salama, šunka, chorizo, kobasica ...
  • Suhomesnati proizvodi
  • Svježe kobasice
  • Dimljena riba
  • Konzervirana riba
  • Masline u salamuri.
  • Inćun u ulju ili soljenju.
  • Juhe.
  • Pizze, buritosi, tacosi, sendviči ili slane grickalice.
  • Jaja i tortilje.
  • Kruh.
Namirnice s kalcijem i kalijem poput oraha preporučuju se osobama s hipertenzivnim problemima.

Koju hranu je preporučljivo uzeti

S druge strane, postoje i namirnice koje su korisne za bolesnike s hipertenzijom i pogodno je povećati njihovu potrošnju. Ove edibles su uglavnom fizvori kalcija i kalijakoja bi trebala biti pojačana u prehrani osoba s hipertenzijom. Da biste dobili ovo pojačanje, ne smijete propustiti hranu u svojim izbornicima poput onih na sljedećem popisu:

Hrana s kalcijem

  • Mlijeko i njegovi derivati, kao što su sir, jogurti ...
  • Sardine u ulju s kralježnicom.
  • Orašasti plodovi bez soli.
  • Zeleno lisnato povrće (zelena salata, prokulica, itd.).
  • Mahunarke (leća, slanutak, grah ...).

Hrana s kalijem

  • Soja.
  • Krumpir.
  • Repe.
  • Cvjetača.
  • Bijeli grah.
  • Sjemenke suncokreta
  • Agrumi (mandarine, naranča, limun ...).
  • Kivi.
  • Banana.
  • Rajčica.
  • Pistacije.
  • Bademi.

Utjecaj napetosti vjetra visoke rezolucije u prostoru i vremenu na snagu inercijalnih gibanja u moru (Listopad 2019).