Božić donosi sastanke s obitelji i prijateljima, društvene obveze i kupnje koje u većini slučajeva dovode do zlouporabe hrane i pića, te uzrokuju izvanredne troškove i veliki gubitak energije. Ovi ekscesi mogu završiti uzimajući svoj danak. Bolovi, spaljivanje i težina želuca, pa čak i povraćanje, neki su od poremećaja koji se mogu pretrpjeti.

Uz privremenu nelagodu koju uzrokuju, nemojte zaboraviti da oni također mogu dovesti do ozbiljnijih problema koji na kraju oštete zdravlje. Stoga 25% povećanje u hitnim slučajevima i hospitalizacije, uglavnom zbog povišenog krvnog tlaka, loše kontrole dijabetesa, epizoda gihta, ili poremećaja probavnog sustava kao što su gastritis, gastroenteritis, refluks ...

Osim toga, u blagdan Božića ili Nove godine konzumiraju od 2000 do 3000 Kcal, što je ekvivalent gotovo dva dana normalne prehrane, što može imati za posljedicu povećanje kilograma, kako kažu stručnjaci. Europski medicinski institut pretilosti (IMEO).

Preporuke stručnjaka

Liječnici savjetuju kronično bolesne, koji su možda više pogođeni ekscesima, koji su svjesni ograničenja svoje bolesti, te umjereno jedu i piju.

Oni također preporučuju cijelo stanovništvo da ostanu aktivni tijekom božićnih blagdana, te iskoristite slobodno vrijeme za planinarenje s obitelji na planinu, šetnju parkom, vožnju biciklom, igranje s djecom na otvorenom ...

U to vrijeme, zlouporaba hrane je tipična kao ekscesi u konzumiranju alkohola

Liječnik biologije i specijalist za prehranu i pretilost IMO-a, Alicia Gordillo, uvjerava da je vrlo česta pogreška u ovom trenutku da ostane gotovo post tijekom cijelog dana kako bi se nadoknadio višak koji ćemo napraviti za vrijeme večere, a to nas dovodi do dosega proslava s previše apetita i to nas košta više za kontrolu količina koje jedemo. Osim toga, što je niža razina šećera u krvi, veća je apsorpcija i unos kalorija u hranu. Stoga stručnjak savjetuje da se uobičajena jela pripremaju tijekom dana kako bi se izbjeglo sjedenje za stolom uz pretjeranu glad.

Iz španjolske federacije alkoholnih pića (FEBE) zagovaramo odgovorno konzumiranje alkoholnih pića i preporučujemo polagano pijenje alkohola, učenje osobnih ograničenja i izmjenjivanje alkoholnih pića s onima koji ne sadrže alkohol.

Važno je voditi brigu o tijelu i umu, jer božićne zabave mogu izazvati stres kod mnogih ljudi

Francisco Rodríguez Santos, neuropsiholog i profesor na Autonomnom sveučilištu u Madridu, preporučuje da se tijekom obiteljskih i društvenih okupljanja izbjegavaju pitanja koja mogu izazvati napetost ili izazvati kontroverze.

Ako emocionalni stres i tuga potječu od gubitka voljene osobe, bolje je da se ne prisiljavate na bilo kakvu proslavu i ne pokušavate prikriti osjećaje.

Prekid svakodnevnih životnih navika koje ovi blagdani pretpostavljaju može uzrokovati slabe zdravstvene poremećaje, koji se lako mogu riješiti sprečavanjem da uzrokuju ozbiljnija oštećenja. Moguće je uživati ​​u božićnoj sezoni bez zanemarivanja zdravlja.

MojaRijeka.hr - Parkovi KBC-a Rijeka oživjeli radom osoba s invaliditetom (Listopad 2019).